Thực đơn giảm cân lấy lại dáng đẹp

Việc chọn lựa thực đơn giảm cân phù hợp và tuân thủ nghiêm ngặt sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và sự tự tin.

Chế độ ăn uống không hợp lí có thể dẫn đến cân nặng không như ý. Điều này không chỉ dẫn đến những hệ lụy về sức khỏe mà còn khiến cho bạn mất tự tin gây trở ngại trong cuộc sống. Hiểu được những lo lắng của bạn, duocbaokhang.vn sẽ giới thiệu thực đơn giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng như ý.

Dù bạn có rất nôn nóng muốn giảm cân nhưng bạn cũng phải luôn chú ý đến sức khỏe. Một thực đơn giảm cân khoa học không chỉ mang lại kết quả giảm cân như ý mà còn vẫn đảm bảo được sức khỏe.

Thực đơn giảm cân

- Bữa sáng: 4 lòng trắng trứng luộc, 1 lòng đỏ trứng luộc, 2 lát bánh mì.

- Bữa trưa: 100g thịt gà luộc, ½ bát cơm gạo lức nguyên cám, 2 bát rau củ luộc.

- Bữa tối: 125 gam thịt cá có thể hấp hoặc luộc tùy ý, 2 bát rau củ hấp.

Với thực đơn giảm cân này, ngoài 3 bữa ăn chính, bạn có thể ăn thêm bữa phụ là 1 hộp sữa chua trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nếu đói bạn vẫn có thể ăn vặt. Thức ăn vặt bao gồm hoa quả tươi. Để kế hoạch giảm cân đạt được kết quả, bạn không chỉ tuân thủ nghiêm ngặt về thức ăn mà còn cả đồ uống. Người giảm cân không nên dùng những thức uống đóng chai có vị ngọt, có ga. Thông thường, bạn nên uống 2 lít nước lọc mỗi ngày, có thể uống nước hoa quả ép.

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm với thực đơn giảm cân này. Những chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc chọn lựa những thực phẩm này đều có thể cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động làm việc, học tập. Thực đơn có phần đơn giản nhưng lại bao gồm đầy đủ protein (lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng), chất xơ (rau củ), và khoáng chất (hoa quả) giúp cơ thể khỏe mạnh và không tiếp nhận quá nhiều chất béo gây thừa cân, có hại cho sức khỏe.

Nếu bạn đang sở hữu thân hình hơi tròn trịa, nếu bạn vẫn đang băn khoăn về cân nặng của mình thì bạn hãy thực hiện thực đơn giảm cân hàng ngày này để xua tan những lo lắng đi nhé.