Nguyên tắc ăn uống giúp giảm 2kg trong 1 tuần

Chỉ với việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ được 2kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Thực đơn giảm cân lành mạnh không chỉ giúp bạn có được vòng eo thon mà cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát hơn nhiều.

Không nên ăn gì khi giảm cân?

- Chất béo, dầu mỡ, da động vật. 1g chất béo sẽ đưa vào cơ thể 9calo. Nếu ăn khoảng 50g mỡ mỗi ngày, bạn sẽ nhận được 450 calo. Con số quá lớn để hấp thụ nếu bạn đang giảm cân.

- Tinh bột: Mặc dù cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động cho cơ thể, tuy nhiên, tinh bột lại là nguyên nhân khiến cho vòng eo phát phì. Do đó, bạn nên cố gắng ăn càng ít tinh bột càng tốt. Thay thế cơm bằng khoai lang, khoai tây, miến là một mẹo nhỏ giúp bạn giảm lượng tinh bột mỗi ngày.

- Món ăn nhiều đường như kẹo, bánh ngọt: Đường là gia vị không được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn của những người béo phì.

- Ăn mặn: Ăn mặn gây hại cho sức khỏe, đồng thời, làm tăng khả năng tích nước, làm cho cơ thể ngày càng nặng nề hơn.

- Rượu, bia.

- Nước ngọt có ga, nước ép đóng chai, sữa đặc, sữa nguyên kem.

Nên ăn gì để giảm cân cấp tốc?

- Thực phẩm đầu tiên được khuyến khích khi áp dụng thực đơn giảm cân đó chính là rau xanh và trái cây. Nguồn thực phẩm này không chứa chất béo, có lượng calo ít nhưng lại chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các chất chống oxi hóa. Bạn nên ăn càng nhiều rau xanh, trái cây và ưu tiên ăn sống, luộc hoặc hấp.