Thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả

Ăn uống là yếu tố quyết định đến cân nặng của bạn. Thế nhưng ăn gì để tăng cân thì không phải ai cũng biết. Tổng hợp những nguồn thực phẩm giúp tăng cân nhanh sau đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời chính xác nhất.

Thực phẩm giàu tinh bột

Người béo không nên ăn tinh bột. Thế nhưng đây lại là nguồn thực phẩm hàng đầu mà người gầy nên hấp thụ. Tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài cơm, bạn có thể hấp thụ thêm một số nguồn thực phẩm giàu tinh bột khác như bún, miến, phở và rau củ như khoai tây, bí đỏ.

Thực phẩm giàu chất đạm

Chất đạm là nguồn dinh dưỡng hàng đầu giúp bạn tăng cân. Không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, thực phẩm giàu chất đạm còn kích thích sự hình thành và phát triển cơ bắp. Sau giờ tập căng thẳng, các cơ đã căng cứng và mệt mỏi thì bổ sung thực phẩm giàu chất đạm là lựa chọn hàng đầu. Nguồn chất đạm dồi dào mà bạn nên hấp thụ mỗi ngày gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, nguyên kem, thực phẩm họ đậu…

Thực phẩm tăng cân hiệu quả giàu chất béo

Thật là thiếu sót khi trong thực đơn tăng cân của người gầy không chứa chất béo. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp có thể hòa tan một số vitamin, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhờ đó, cơ thể có thể hấp thụ được chất dinh dưỡng một cách tối ưu. Tuy nhiên, khi hấp thụ chất béo, người gầy cần lưu ý. Chất béo chia làm hai loại, chất béo tốt và chất béo không tốt. Chất béo không tốt có trong mỡ và da động vật, ăn nhiều sẽ khiến bạn bị bệnh mỡ máu và huyết áp. Do đó, người muốn tăng cân lành mạnh chỉ nên hấp thụ chất béo tốt, có trong dầu thực vật, các loại hạt và cá.

Thực phẩm giàu chất xơ và vitamin giúp tăng cân hiệu quả

Cơ thể của người gầy sẽ không phát triển nhanh chóng nếu thiếu đi một số dưỡng chất từ trái cây và rau xanh. Đây chính là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Do đó, bạn nên đưa nguồn thực phẩm này vào trong thực đơn tăng cân của mình thường xuyên hơn nhé!

Thực phẩm chức năng tăng cân Best Weight Gain giúp tăng cân nhanh

Thực phẩm chức năng tăng cân Best Weight Gain: Được chiết xuất từ những thảo dược tự nhiên, thực phẩm tăng cân Best Weight Gain là một lựa chọn mới cho người gầy, người suy dinh dưỡng muốn nhanh chóng cải thiện trọng lượng của mình. Sản phẩm còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, đào thải chất độc, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt ở nam giới, Best Weight Gain còn có tác dụng cải thiện khả năng tình dục, giúp tăng cường trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung.